Into the Mind of a Coach

Πολλοί αθλητές αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη μηχανική του σουτ. Κακή λαβή της μπάλας, κακή τοποθέτηση χεριών, υπερβολική ή καθόλου καμπύλη, έλλειψη ισορροπίας είναι μερικές από τις κακές συνήθειες. Προσοχή! Ανεξάρτητα από την όποια κακή συνήθεια έχετε στο σουτ, το ΠΙΟ δύσκολο πράγμα είναι να τη διορθώσετε. Αναφέρονται λοιπόν παρακάτω τρεις τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε το σουτ. Ανεξάρτητα του ποια θα επιλέξετε, δεν θα είναι εύκολο και απαιτεί μεγάλη αφοσίωση και από την πλευρά σας. ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΜΥΪΚΗ ΜΝΗΜΗ ΜΕΣΩ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ   Είναι ίσως γνωστό ότι το μυϊκό μας σύστημα αναπτύσσει μνήμη μέσω των επαναλήψεων μιας συγκεκριμένης κίνησης. Έτσι και στο σουτ αν επαναλαμβάνουμε μια λανθασμένη εκτέλεση από μικροί το μυϊκό σύστημα την αποθηκεύει στη μνήμη του. Αφού αντιληφθείτε το λάθος, πρέπει πρώτα να το διορθώσετε και στη συνέχεια να επαναλαμβάνετε τη σωστή μηχανική ξανά και ξανά. Χρειάζονται πολλές, πάρα πολλές επαναλήψεις με τη νέα, σωστή μέθοδο για να καταφέ

Το σουτ θεωρείται και είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία στο μπάσκετ. Άρθρα έχουν γραφτεί πολλά και από τη δική μας ιστοσελίδα ( 5 σημεία κλειδιά για την ανάπτυξη ενός γρήγορου σουτ.. , Γίνε Καλύτερος Σουτέρ ΤΩΡΑ..! , Ατομική Βελτίωση στο ΣΟΥΤ.. ).  Στην περίοδο μετά τη λήξη των αγωνιστικών υποχρεώσεων, τη μεταβατική περίοδο και στην καλοκαιρινή περίοδο που ακολουθεί, δίνεται η καλύτερη ευκαιρία για βελτίωση των ατομικών ικανοτήτων γενικότερα. Ειδικότερα, αποτελεί την ιδανική περίοδο για να δουλέψετε τη μηχανική του σουτ.  Παρακάτω θα βρείτε ένα checklist (λίστα ελέγχου) που θα βοηθήσει στη βελτίωση και αν χρειάζεται, διόρθωση της μηχανικής του σουτ. Προσπαθήστε να αυτοματοποιήσετε τις επιμέρους ενέργειες μέσω πολλαπλών επαναλήψεων. 1. ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ – Εντόπισε το στόχο (καλάθι) όσο το δυνατόν πιο έγκαιρα και διατήρησε το βλέμμα πάνω του. Μην παρακολουθείς την πορεία της μπάλας.  2. ΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ – Κράτα τα πόδια σου ανοιχτά περίπου στο άνοιγμα των ώμων σ

Πολλές φορές οι προπονητές λόγω τελειομανίας, έμφασης στη λεπτομέρεια, ακόμα και χαρακτήρα, γίνονται λίγο παραπάνω επικριτικοί από όσο χρειάζεται. Αυτό είναι κάτι που όλοι οι προπονητές πρέπει να προσέχουν γιατί αν είστε πολύ επικριτικοί και συνέχεια τονίζετε τα λάθη των παικτών σας, θα χάσουν την αυτοπεποίθησή τους και θα παίζουν φοβισμένα. Όπως έχει αναφερθεί σε προηγούμενο άρθρο (Αυτοκριτική..) , σκοπός είναι να «μειώσετε το φόβο της αποτυχίας» στους παίκτες σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να παίζουν σύμφωνα με τις δυνατότητές τους.  Ένας φίλος και γυμναστής δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης προπονεί την ομάδα του σχολείου του και την κατεβάζει στο σχολικό πρωτάθλημα. Ένα από τα πιο ποιοτικά χαρακτηριστικά αυτού του ανθρώπου είναι η ικανότητά του να παραμένει θετικός. Σε έναν αγώνα του, που με προσκάλεσε να καθίσω μαζί του στον πάγκο, μπορούσα να αισθανθώ τον ενθουσιασμό και τη θετική αύρα που επικρατούσε στην ομάδα του.  Κάποια στιγμή του αγώνα, σε έναν αιφνιδιασμό 2

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την πίεση είναι να αποτρέψετε τον αντίπαλο να σκοράρει και μετά να πάρετε το ρημπάουντ! Αν ο αντίπαλος δεν μπορεί να βάλει καλάθι, δεν θα μπορεί να στήσει εύκολα και σωστά την άμυνα πίεσης. Αν έχετε, απλά, μια πολύ καλή αμυντική ομάδα που μαζεύει και τα ρημπάουντ, θα ελαχιστοποιήσετε τις φορές που θα βρίσκεστε υπό πίεση. Μην παραμελείτε, λοιπόν, την άμυνα και το ρημπάουντ. Θα σας βοηθήσουν σε όλα τα σημεία του αγώνα. Επειδή, όμως, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε και κάποιες πολύ πιεστικές άμυνες ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για διάσπαση της πίεσης:  1. «Συναντήστε» την πάσα. Πηγαίνετε προς τη μπάλα. Αν περιμένετε μετά από μια πάσα την μπάλα να έρθει σε εσάς, δίνετε περισσότερο χρόνο στην άμυνα για κλέψιμο.  2. Παραμείνετε ψύχραιμοι. Ένας από τους σκοπούς της πίεσης είναι να σας δημιουργήσει νευρικότητα και να σας αναγκάσει να κινείστε γρηγορότερα από αυτό που θέλετε. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και ελέγξτε το ρυθμό. Μην επιτρέπετε σ

Αν χρησιμοποιείτε άμυνες ζώνης και zone presses, θυμηθείτε την ώρα που διαβάζετε αυτό το άρθρο, ότι ο υπογράφων δεν κρίνει, ούτε προσπαθεί να φανεί υπεράνω σε καμία περίπτωση. Έχω και εγώ χρησιμοποιήσει άμυνες ζώνης και zone presses σε κάποιες περιπτώσεις. Θέλω να μοιραστώ όμως την ανησυχία μου ότι δεν ήταν το καλύτερο για την μακροπρόθεσμη ατομική βελτίωση των παικτών. Πιστεύω μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι επιθυμούμε να αναπτύξουμε καλύτερους παίκτες για το μέλλον και ότι θέλουμε το καλύτερο για τους παίκτες μας.  Η Άμυνα Ζώνης Αποδίδει στις Αναπτυξιακές Ηλικίες επειδή:  • Οι παίκτες δεν έχουν ακόμα προπονηθεί αρκετά, ώστε να αναπτύξουν τις απαιτούμενες ικανότητες χειρισμού μπάλας για να αντιμετωπίσουν τη ζώνη και να διασπάσουν τα διάφορα zone presses σε όλο το γήπεδο.  • Οι παίκτες δεν είναι αρκετά δυνατοί και ακριβείς στις μακρινές πάσες για να διασπάσουν τη ζώνη. Οι άμυνες μπορούν να στείλουν 3, ή και 4 παίκτες στη μπάλα και ακόμα να είναι αποτελεσματικές.