Into the Mind of a Coach

Ο Paco Merino είναι δημοσιογράφος και διευθυντής αθλητικού τμήματος στην εφημερίδα DIADE CORDOBA. Η παρακάτω επιστολή του είχε μεγάλη απήχηση στην Ισπανία και το γράμμα τοιχοκολλήθηκε έξω από πολλά αθλητικά κέντρα και γυμναστήρια. Αυτά που αναφέρει η επιστολή αφορούν το ποδόσφαιρο, αλλά ταυτίζονται και με το δικό μας άθλημα, το Μπάσκετ. Έχει κάνει ήδη το γύρο του διαδικτύου και αξίζει μια ανάγνωση από όλους.  "Αγαπημένε μου πατέρα, Δεν ξέρω πώς να στο πω. Σίγουρα πιστεύεις ότι το κάνεις για το καλό μου, αλλά δεν μπορώ να μην αισθάνομαι άσχημα, να μην αισθάνομαι παράξενα..  Μου έκανες δώρο μια μπάλα, ενώ καλά καλά δεν είχα αρχίσει να περπατάω. Ακόμα δεν είχα ξεκινήσει το σχολείο και με έγραψες στην ομάδα. Μου αρέσει να προπονούμαι μέσα στην εβδομάδα, να κάνω πλάκες με τους φίλους μου και να παίζω τις Κυριακές, όπως κάνουν οι μεγάλοι ποδοσφαιριστές.  Αλλά όταν έρχεσαι στο γήπεδο δεν ξέρω… δεν είναι όπως πρώτα. Πλέον δε με χειροκροτείς όταν τελειώνει ο αγώνας, ούτε μου

Ποιος θεωρείται καλός σουτέρ;   Πριν γίνεις ένας καλός σουτέρ, πρέπει να δώσουμε έναν ορισμό για τον καλό σουτέρ. Είναι, ίσως, κάποιος που έχει το τέλειο ή ιδανικό στυλ, σπάσιμο του καρπού, follow through κτλ. ; Υπάρχουν αθλητές που ο τρόπος που σουτάρουν διδάσκεται σε σεμινάρια και τους αναφέρουν όλα τα εξειδικευμένα βιβλία. Δεν είναι όμως δεδομένο ότι οι συγκεκριμένοι αθλητές έκαναν και αντίστοιχα πετυχημένη καριέρα.  Προσωπική μου άποψη είναι ότι καλός σουτέρ είναι αυτός που βάζει τη μπάλα στο καλάθι. Είναι ο Shaquille O’Neal καλός σουτέρ; Βασιζόμενοι στη στατιστική του θα λέγαμε ότι είναι. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο LeBron James. Είναι ένας σπουδαίος σκόρερ, αλλά τα ποσοστά του στα τρίποντα ίσα που αγγίζουν το 30%. Παρόλα αυτά το συνολικό ποσοστό του στα σουτ(2 και 3 πόντων) ξεπερνά το 50%. Θα λέγαμε λοιπόν ότι και αυτός είναι καλός σουτέρ.  Αν μελετήσουμε, λοιπόν, λίγο παραπάνω αυτούς τους παίκτες θα βρούμε το κλειδί για να γίνεις καλύτερος σουτέρ.  Το κλειδί   Π

Το ρημπάουντ είναι πολύ σημαντικό στοιχείο στην καλαθοσφαίριση. Η ομάδα που έχει έφεση στο ρημπάουντ αυξάνει τις επιθετικές προσπάθειές της στο παιχνίδι και κατά συνέπεια τις πιθανότητές της για νίκη.  Όταν κάνεις block out ή box out….  1. Φώναξε «σουτ» για να αντιληφθούν οι συμπαίκτες σου ότι κάποιος σούταρε. 2. Εντόπισε τον επιθετικό που μαρκάρεις. Δεν μπορείς να μπλοκάρεις χωρίς να εντοπίσεις αυτόν που πρέπει να μπλοκάρεις. Αν αφήσεις τον επιθετικό αφύλακτο, μπορεί εύκολα να αρπάξει το ρημπάουντ και να πετύχει ένα εύκολο καλάθι. Σημείωση: Τα παραπάνω 2 βήματα πρέπει να γίνουν ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ.  3. Χαμήλωσε τους μηρούς σου και δημιούργησε μια ευρεία βάση (μεγαλύτερη από τον αντίπαλο) και πήγαινε σε επαφή με τον αντίπαλο.  4. Πρόταξε τον βραχίονά σου για να κάνεις την επαφή με τον αντίπαλο παίκτη. 5. Αν χρειάζεται κάνε και ανάποδο (back) pivot πάνω στον αντίπαλο.  6. Ώθησε τον αντίπαλο μακριά από το καλάθι σου χρησιμοποιώντας τους γοφούς και τα πόδια σου. 

Πολλές φορές χρησιμοποιούμε στο μπάσκετ την έκφραση "καθαρό μυαλό" προσπαθώντας ταυτόχρονα να διδάξουμε τους νέους αθλητές να παίρνουν τις "σωστές" αποφάσεις μέσα στο παιχνίδι.  Εκτός της συνεχούς προπόνησης και των αγωνιστικών εμπειριών, υπάρχουν και εξωαγωνιστικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας και να βοηθηθούμε τόσο στο μπάσκετ όσο και στην ίδια τη ζωή. Παρατίθενται κάποιες ιδέες που ανακαλύφθηκαν σε site γενικού ενδιαφέροντος.  Γυμνάζετε το σώμα σας; Ε, δεν φτάνει μόνο αυτό, πρέπει να γυμνάζετε και το μυαλό σας. Αν το μυαλό σας είναι σε «καλή φόρμα», μπορείτε να παίρνετε σωστότερες αποφάσεις. Τα πράγματα ξετυλίγονται στις σωστές τους διαστάσεις και η ζωή σας γίνεται ευκολότερη.  Όπως συμβαίνει με το σώμα, σε γενικές γραμμές, τείνουμε να παραμελούμε και τον εγκέφαλό μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας οδηγεί σε αυτό άλλωστε. Όλα έρχονται έτοιμα και σερβιρισμένα και μάλλον ο σκοπός είναι να μη σκεφτόμαστε και πολύ…  Κά

Η ανάπτυξη ενός «γρήγορου σουτ» αφορά την εξάλειψη περιττών ή υπερβολικών κινήσεων. Όσο πιο ανταγωνιστικό είναι το επίπεδο που αγωνίζεσαι, τόσο πιο έντονη γίνεται η αμυντική πίεση που αντιμετωπίζεις. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να είσαι ικανός να σουτάρεις όλο και πιο γρήγορα χωρίς να θυσιάζεις ταυτόχρονα την ακρίβεια και την ποιότητα του σουτ σου.  Ανάμεσα, λοιπόν, σε αρκετά άλλα ξεχωρίζουν 5 σημεία κλειδιά που βοηθούν στην ανάπτυξη ενός γρήγορου σουτ:  1. Να είσαι έτοιμος ΠΡΙΝ πιάσεις τη μπάλα. Κάθε φορά που πιάνεις τη μπάλα τα γόνατά σου πρέπει να είναι λυγισμένα και τα πόδια σου ευθυγραμμισμένα με το καλάθι ελάχιστα πριν πιάσεις τη μπάλα. Έτσι το μόνο που μένει να κάνεις είναι να πιάσεις τη μπάλα και να ανέβεις για το σουτ. Σε αντίθετη περίπτωση, που λυγίσεις τα γόνατα αφού πιάσεις τη μπάλα, αυτό αποτελεί υπερβολική κίνηση και «χάσιμο» χρόνου. Δίνεις τον εξτρα χρόνο στον αμυντικό σου να μπλοκάρει το σουτ.  2. Ζήτα τη μπάλα κοντά στο σημείο που σουτάρεις. Για να