5 Συμβουλές για Καλύτερη Άμυνα στη Μπάλα..

Στόχος του αμυντικού είναι να πιέζει τόσο, ώστε ο επιθετικός να μη κατεβάζει ανενόχλητος τη μπάλα αλλά να αισθάνεται την απειλή του αντιπάλου του. Αν δεν έχουν δοθεί συγκεκριμένες οδηγίες από τον προπονητή, ο ντριμπλέρ πρέπει να πιέζεται περισσότερο στο δυνατό του χέρι και να οδηγείται προς τις πλάγιες γραμμές του γηπέδου. Έτσι, οι επιθετικές επιλογές του ίδιου αλλά και της ομάδας του περιορίζονται ενώ υπάρχουν και προϋποθέσεις παγίδευσής του. Ακολουθούν 5 συμβουλές για καλύτερη άμυνα στη μπάλα: 



1 – Μην χάνεις ποτέ την ισορροπία σου 

Αν χάσεις την ισορροπία σου για ένα δευτερόλεπτο θα σε περάσουν! 
Ο σκοπός κάθε επιθετικής ενέργειας είναι να σε βγάλει εκτός ισορροπίας. Αυτό σημαίνει ότι όταν αμύνεσαι σε παίκτη με μπάλα πρέπει: 
• Να μην ορμάς συνέχεια στη μπάλα και χάνεις την ισορροπία σου. 
• Κράτα τα πόδια σου στο παρκέ και μην πηδάς σε κάθε προσποίηση για σουτ! 
• Να έχεις ευρεία αμυντική στάση. Αν τα πόδια σου έρθουν πολύ κοντά το ένα στο άλλο θα χάσεις την ισορροπία σου. 
• Διατήρησε χαμηλή και αθλητική στάση. Παίζοντας άμυνα όρθιος και χαλαρός χάνεις ευκολότερα την ισορροπία σου. 
• Κάνε μικρά βήματα κατά το αμυντικό γλίστρημα. 

2 – Αν ο αντίπαλος κρατάει τη μπάλα κάτω από το στήθος του, βάλε το χέρι σου πάνω από τη μπάλα. 
Αυτό αποτρέπει τον επιθετικό να τοποθετήσει τη μπάλα σε θέση για σουτ. 

3 – Αν η μπάλα είναι σε θέση για σουτ, βάλε το χέρι σου πάνω στη μπάλα. 
Θα αποτρέψεις το σουτ του αντίπαλου και δεν θα χρειαστεί να μετακινήσεις τα πόδια σου και να βγεις εκτός ισορροπίας. 

4 – Αν η μπάλα βρίσκεται πάνω από το κεφάλι του επιθετικού, τοποθέτησε το χέρι σου κάτω από τη μπάλα και κούνα το ελαφρά προς τα πάνω. 
Θα αποφύγεις το φάουλ (οι περισσότεροι διαιτητές σφυρίζουν μόνο όταν το χέρι κινηθεί προς τα κάτω) και ταυτόχρονα θα τον εμποδίσεις να φέρει τη μπάλα σε θέση για σουτ. 

5 – Το κεφάλι σου να βρίσκεται χαμηλότερα από αυτό του αντιπάλου. 
Με αυτό τον τρόπο μπαίνεις «κάτω» από τον επιθετικό και μπορείς ευκολότερα να τον ακολουθήσεις αμυντικά ή να τον οδηγήσεις σε λάθος.

Για περισσότερες πληροφορίες δείτε και Οδηγίες για μια Ιδανική Αμυντική Στάση
Ποια είναι η γνώμη σας για τη σημασία της άμυνας;

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Σήματα Διαιτητών στο Μπάσκετ...

Εικόνα
Όλες οι παραβάσεις και τα σφάλματα που διαπράττονται από παίκτη, αναπληρωματικό, προπονητή, βοηθό προπονητή η συνοδό ομάδας είναι καταστρατηγήσεις των κανονισμών καλαθοσφαίρισης. Όταν μια παράβαση ή σφάλμα διαπραχθεί, πρέπει ο διαιτητής να σφυρίξει και ταυτόχρονα να δείξει το κατάλληλο σήμα για να σταματήσει το ρολόι του αγώνα προκαλώντας τη νέκρωση της μπάλας. Πόσοι, όμως από αυτούς που συμμετέχουν ή παρακολουθούν έναν αγώνα καταλαβαίνουν ακριβώς τι σφύριξε ο διαιτητής...  Ορισμοί και απεικόνιση Παρέμβαση στη στεφάνη: Το άγγιγμα της μπάλας όταν αυτή βρίσκεται στη στεφάνη, ή στον φανταστικό κύλινδρο πάνω από αυτή. Ακύρωση φάσης: Η ακύρωση επιτυχημένου καλαθιού ή οποιαδήποτε φάσης, η θεώρηση της ως μη γενόμενη.  Επιθετικό φάουλ: Αντικανονική επαφή του επιθετικού που τρέχοντας πέφτει πάνω σε αμυντικό που έχει πάρει θέση. Υπόδειξη παίκτη: Η υπόδειξη στη γραμμή του νούμερου της φανέλας του παίκτη που υπέπεσε σε φάουλ ή άλλη παράδοση. Κατεύθυνση κατοχής: Η κατεύθυνση στην ο
Διαβάστε περισσότερα

Γνωστική Ασυμφωνία..

Εικόνα
Μας αρέσει η αλήθεια; Αφορμή για το άρθρο στάθηκε ένα κείμενο που διάβασα πρόσφατα σε ένα από τα χιλιάδες site life coaching που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Σε συνδυασμό με δυο ετερόκλητα βιωματικά περιστατικά, δημιουργήθηκε ξανά η ανάγκη να εκφραστώ μέσα από το «ξεχασμένο» μου μπασκετικό blog . Μπορεί να μην υπάρχει απευθείας σύνδεση με το αγαπημένο μας άθλημα, αλλά η ψυχολογία και η συναισθηματική συμπεριφορά είναι αναπόσπαστο κομμάτι της αθλητικής διαπαιδαγώγησης. Πάμε, λοιπόν...;  Αν ρωτήσετε οποιονδήποτε ανθρώπο στο δρόμο τι ψάχνει σε ένα άλλο άτομο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πάρετε την «ειλικρίνεια» ως απάντηση. Είναι μια απάντηση που σε όλους μας αρέσει να ακούμε και όλοι επιμένουμε ότι είναι ένα από τα πιο σημαντικά γνωρίσματα που μπορεί να έχει ένας συνάνθρωπος. Αν και τα παραπάνω ισχύουν, η εμπειρία που έχουμε όλοι καθημερινά είναι διαφορετική. Πριν μια εβδομάδα έπεστρεψα σπίτι μετά από μια πολύ κουραστική μέρα γύρω στις 20:00. Είμαι έτοιμος  να αράξω και να δω  το
Διαβάστε περισσότερα

Pick And Roll (Μέρος 1ο) - Εισαγωγή

Εικόνα
Το pick and roll, γνωστό και ως screen and roll, αποτελεί έναν από τους πιο απλούς τρόπους εκτέλεσης επίθεσης. Ενώ μπορεί να είναι απλό στην εκτέλεση, αν γίνει σωστά, μετατρέπεται σε εφιάλτη για την άμυνα. Αυτός είναι και ο λόγος που βλέπουμε το pick and roll να εκτελείται από τις κορυφαίες ομάδες του NBA και της Ευρωλίγκα ως και τα παιδικά και προπαιδικά πρωταθλήματα. Τι είναι το Pick and Roll;   1. Ένας επιθετικός παίκτης «δίνει» (κάνει) ένα screen στον επιθετικό συμπαίκτη του που έχει τη μπάλα. Γνωστό επίσης και σαν screen στη μπάλα. (Το Pick)  2. Ο επιθετικός με τη μπάλα ντριπλάρει γύρω από το screen και προσπαθεί να σκοράρει.  3. Ο screener, ρολάρει για να αποκτήσει οπτική επαφή με τη μπάλα και κόβει προς το καλάθι. (Το Roll)  Το pick and roll μπορεί να εκτελεστεί σχεδόν παντού στο γήπεδο. Μερικά παραδείγματα:  Pick and Roll στο Φτερό - από την κορυφή   Pick and Roll στο Φτερό-από την τελική γραμμή   Το screen στ
Διαβάστε περισσότερα